9 abitudini da eludere sul tuo periodo, mediante metodo da poter accorgersi il tuo ideale in assenza di stima che avvenimento Quando il etГ  del mese si sposta: non ГЁ infrequente perchГ© la ordinario abitudine si senta esteriormente di testa, il che significa affinchГ© devi adeguarti di conseguenza. Nell’eventualitГ  che vuoi accorgersi il tuo meglio e minimizzare quei terribili crampi e ali d’umore sgradite, vorrai scongiurare le abitudini in quanto possono deteriorare il tuo stagione. Conoscenza appena prendersi accuratezza di se stessi puГІ adattarsi la diversitГ  non solo farti avvertire superiore: bensГ¬ migliorare la tua redenzione. “Il prassi con cui le tue mestruazioni possono influenzare sulla tua routine quotidiana varia per seconda del periodo”: dice Marra Francis, MD: OB / GYN modo email. “Molte donne non troveranno alcun cambiamento nell’eventualitГ  che non quello di dover ispezionare il bagno piГ№ ripetutamente.Alcune donne, benchГ©, possono portare cambiamenti significativi nella loro abitudine quotidiana che possono cominciare ancora avanti che inizi il loro stagione. Severe oscillazioni dell’umore, fatica e turgiditГ  possono chiudere le donne da interazioni sociali di abitudine ovverosia uscite: i programmi di esercitazione di abitudine possono abitare interessati e la concentrazione sul sforzo puГІ risentirne. “ Per scongiurare tutte queste insidie ​​e sostentare il tuo corpo per perfetta correttezza: ГЁ meglio scansare compiutamente ciГІ che potrebbe esacerbare questi sintomi oppure farti accorgersi peggiore. In questo momento ci sono 11 abitudini da scansare qualora sei sul tuo stagione. 1. Sorseggiare caffeina Una vaso di bar potrebbe continuamente stimare la attenzione: eppure la caffeina puГІ peggiorare molti dei tuoi sintomi. “La caffeina aumenta i livelli di inimicizia e angustia: costringe i vasi sanguigni e peggiora i crampi”, dice Sherry Ross, MD, OB / GYN strada email. 2. Abitare una infatuazione di patate L’allenamento puГІ sembrare l’ultima cosa giacchГ© vuoi contegno, ma in realtГ  puГІ farti toccare soddisfacentemente. “L’esercizio aiuta verso abrogare l’aumento di aggravio sopra abuso di pioggia, allevia i crampi e rilascia endorfine: giacchГ© aiuta a progredire il tuo disposizione e ti dГ  ancora energia”: dice Ross. 3. Nutrirsi cibi zuccherati Non ГЁ raro sentire un propensione durante i dolci nello spazio di il stagione, bensГ¬ ricerca di perseverare alla lusinga di collocare edulcorante. “Lo zucchero puГІ accendere i crampi e perpetuare le voglie della fame”, dice Ross. 4. Sfamarsi cibi salati Nell’eventualitГ  che sei una persona cosicchГ© vive un mucchio di turgiditГ  all’epoca di il tuo stagione, vorrai evitare di mangiare sostentamento abbondantemente caustico. “Il saggezza peggiora la trattenimento idrica e il gonfiore”, dice Ross. Invece, assorbire molta linfa e mangiare cibi idratanti maniera frutta e erba. 5. Ceretta Per radice di una cera per bikini? Potresti voler attendere una settimana. “Non ГЁ luminoso nell’eventualitГ  che cosГ¬ conveniente a fluttuazioni ormonali...